新竹市教育會-活動成果內容
| 活動名稱 | 從心做自己—用瑜珈療癒身心靈 |
|---|---|
| 活動類別 | 休閒康樂及體育活動 |
| 日期 | 2024-03-13 |
| 主辦地點 | 香山國小 |
| 主辦單位 | 新竹市教育會 |
| 協辦單位 | 香山國小 |
| 主辦人 | 理事長賴雲鵬 |
| senhung88@gmail.com | |
| 活動時數 | 0 |
| 參與學校數 | 0 |
| 參加人數 | 0 |
| 活動主持人 | 理事長賴雲鵬 |
| 活動內容概述 | 1. 瑜珈是數千年前由古代印度開發出的一種連接身心的訓練方法，通過在墊子上做一系列瑜伽姿勢來鍛鍊身體、提高柔韌性的運動。藉由有意識地運動、呼吸法來增進身心健康。 2. 瑜珈呼吸法：練習啟動「身體自癒力」 3. 正位瑜珈：強化專注力、矯正姿勢體態、喚醒身心覺知，透過每個動作停留之際，與自己的身體進行對話，用心來去「傾聽」身體的聲音，藉此能夠強化專注力，藉由正位運動，察覺身體的雜音，肌肉的緊繃、關節酸痛等，及早改善緩解身體的不適，進而達到喚起身心覺知。 4. 骨盆底肌瑜珈體位法:此區域肌肉多為小肌肉且位置較敏感，一般人不易訓練。本研習課程學習「感知」這個容易被忽略的肌群；再「訓練」同時也學習「放鬆」。特別推薦給女性練習者及久坐族群。 |
| 活動行程 | 13:00-13:30 報到 13：30-16:30 一、 瑜珈呼吸法：練習啟動「身體自癒力」 二、 正位瑜珈：強化專注力、矯正姿勢體態、喚醒身心覺知，透過每個動作停留之際，與自己的身體進行對話，用心來去「傾聽」身體的聲音，藉此能夠強化專注力，藉由正位運動，察覺身體的雜音，肌肉的緊繃、關節酸痛等，及早改善緩解身體的不適，進而達到喚起身心覺知。 三、 骨盆底肌瑜珈體位法:此區域肌肉多為小肌肉且位置較敏感，一般人不易訓練。本研習課程學習「感知」這個容易被忽略的肌群；再「訓練」同時也學習「放鬆」。特別推薦給女性練習者及久坐族群。 講座：趙瓊恩老師 證照: 1.台灣省體育總會瑜珈教練。 2.LE yoga TRAINING SYSTEMS WORLDWIDE Aerial Yoga Level 1 3.LE yoga TRAINING SYSTEMS WORLDWIDE Aerial Yoga Level 2 4.WG～Antigravity1 ,2 5.WG～Animal flow 6.Pilates協會 7.中華民國空瑜培訓講師 8.WG～Fly dance 9.INDEAYOGA 印度研習 10.編著瑜珈書 11.編著空中瑜珈書 16:30 賦歸 |
| 實際活動內容 | 1. 瑜珈是數千年前由古代印度開發出的一種連接身心的訓練方法，通過在墊子上做一系列瑜伽姿勢來鍛鍊身體、提高柔韌性的運動。藉由有意識地運動、呼吸法來增進身心健康。 2. 瑜珈呼吸法：練習啟動「身體自癒力」 3. 正位瑜珈：強化專注力、矯正姿勢體態、喚醒身心覺知，透過每個動作停留之際，與自己的身體進行對話，用心來去「傾聽」身體的聲音，藉此能夠強化專注力，藉由正位運動，察覺身體的雜音，肌肉的緊繃、關節酸痛等，及早改善緩解身體的不適，進而達到喚起身心覺知。 4. 骨盆底肌瑜珈體位法:此區域肌肉多為小肌肉且位置較敏感，一般人不易訓練。本研習課程學習「感知」這個容易被忽略的肌群；再「訓練」同時也學習「放鬆」。特別推薦給女性練習者及久坐族群。 |
| 成果與檢討 | 1. 本場地明亮寛敞，鋪有木質地板及整牆鏡子，確為辦理瑜珈研習之良好選擇。 2. 各校周三下午研習甚多，老師們必須優先選擇參加指定之研習，故常常無法參加此類照護自身心健康之研習，甚為遺憾。 3. 綜觀學員八成之上均無固定運動習慣，故身體活動度、協調性、肌耐力均處於不良的狀態，實有加強宣導將運動引進日常生活之必要。 |
| 申請附件 | |
| 成果附件 | |
| 成果展示 |
|
